Como ajudar uma pessoa com depressão?

A depressão afetaria 5% da população, segundo a organização Mundial de Saúde.

Se é terrível para quem sofre dela, também não é fácil de viver para os seus entes queridos.

A pessoa com depressão afunda-se numa imensa tristeza e desespero.

Se alguém que ama sofre de depressão nervosa, pergunta-se provavelmente o que pode fazer para ajudá-lo:

O que dizer a uma pessoa com depressão ?

Quais são as palavras que pode ou não dizer?

O que fazer para que a pessoa com depressão se sinta melhor?

A depressão é um dos distúrbios de saúde mental mais comum no Mundo, portanto, é provável que alguém que conhece sofre de depressão. 

De fato, afeta milhões de pessoas, desde jovens a idosos e de todas as esferas da vida. 

A depressão é uma condição séria. 

Nunca deve subestimar a gravidade dessa doença.

A depressão suga completamente a energia, o otimismo e a motivação de uma pessoa. 

Tem de compreender antes de mais nada que o seu ente querido deprimido não pode simplesmente "sair dessa" por pura força de vontade.

A depressão destruí completamente a vida da pessoa com depressão e de todas as pessoas a sua volta!

Se alguém que ama tem depressão, pode experimentar várias emoções difíceis e negativas: desamparo, frustração, raiva, medo, culpa e tristeza. 

Esses sentimentos são todos normais. 

Não é fácil lidar com a depressão!

Não pode "consertar" a depressão de outra pessoa tal uma boneca de porcelana. 

Por mais que queira, não pode resgatar alguém da depressão nem resolver o problema. 

Embora possa oferecer amor e apoio, a recuperação está nas mãos da pessoa deprimida.

Tenha paciência ao incentivar o seu ente querido a dar os primeiros pequenos passos para a recuperação.

É muito difícil ajudar uma pessoa com depressão porque não sabe o que fazer nesta situação.

Tem de compreender que uma pessoa com depressão não tem culpa da sua situação, do seu humor e da sua falta de interesse.

É uma doença como qualquer outra que necessita de tratamento médico.

Se um de teus entes queridos sofre de profunda tristeza, é importante convencê-lo a ir ao médico urgentemente porque geralmente, ele não tem capacidade para procurar ajuda.

Diga-lhe que se preocupa com ele, que o ama e que quer ajudá-lo.

O seu apoio e incentivo pode desempenhar um papel importante na cura da depressão.

Ao mesmo tempo, não deve esquecer-se de cuidar de si.

Com este artigo,  saberá melhor como ajudar uma pessoa com depressão, sem que seja à custa do seu próprio equilíbrio.  

- Parece não se importar mais com nada. 

Perdeu o interesse no trabalho, sexo, hobbies e outras atividades que antigamente lhe davam muito prazer!

Isolou-se dos amigos, familiares e outras atividades sociais.

- Expressa uma perspetiva sombria ou negativa da vida. 

Está triste, irritável, crítico ou mal-humorado.

Sente-se sem esperança nenhuma quanto ao futuro.

- Frequentemente, queixa-se de dores tais como dor de cabeça, problemas digestivos e dores nas costas e está cansado e esgotado o tempo todo.

- Dorme menos que o normal ou dorme demais. 

- Tornou-se indeciso, esquecido e desorganizado. 

- Bebe em demasia ou abusa de drogas, incluindo remédios para dormir e analgésicos.

- Move-se lentamente e é apático a tudo.

- Tem menos interesse na sua aparência do que o habitual ou negligencia a higiene básica, como tomar banho e escovar os dentes

- Fala sobre morte ou suicídio

Nunca se esquece de si.

Se quer ajudar uma pessoa com depressão, tem de estar

preparada muito bem emocionalmente e fisicamente.

Não será capaz de apoiar outra pessoa se estiver sobrecarregado e esgotado. 

Assim, certifique-se que a sua saúde e o seu moral são fortes o suficiente antes de começar a ajudá-lo.

Não vai aliviar ninguém se não aguenta a pressão!

Continua a cuidar de si próprio.

Periodicamente, dedique algum tempo para se afastar da situação e recarregar as baterias.

Não é um ato egoísta, antes pelo contrário, permite que continua a amar e cuidar dessa pessoa.

Por isso, ama-se e mima-se.

Não é fácil gerir este apoio porque não é nem médico nem psicólogo.

Por vezes, por mais que faz, fica doente e desanimado porque não é capaz de ajudar eficientemente.

Tente fazer o melhor do que pode mas não dá resultados concretos.

É normal.

A sua ajuda tem limites.

Então, fica frustrado porque não compreende...

Mas, por vezes, não há nada a compreender.

Não há razão aparente.

Ponto final!

A depressão é uma doença séria como qualquer uma que necessita de cuidados médicos.

Cheio de boas intenções, dizemos coisas ao doente que faz mais mal que bem.

Assim, existem 7 frases que nunca deve dizer a um depressivo.

Porque ainda vai-se sentir mais culpado!

- Levanta-se! 

Se não se levantas é porque não quer!

- Não entendo porquê que estás tão triste.

Tens tudo para ser feliz! 

- Podes melhorar, é uma questão de esforço e vontade. 

Não tens coragem nenhuma!

- És preguiçoso! 

Tens que te mexer!

- Estas a fazer de propósito, não estas assim tão mal. 

Só queres chamar atenção!

- Pense positivo!

- É tudo na tua cabeça !

- Existem tantas pessoas que estão piores do que tu!

- Todos passamos por momentos como este.

- Anime-Te!

- Não pareces deprimido!

- És um egoísta!

Só pensas em ti!

Estes tipo de frases podem ter uma repercussões muito grave e destrutivo para uma pessoa com depressão porque ela já tem a auto-estima muito baixa e sente-se um farrapo.

Há pessoas que não percebem que é uma verdadeira doença e não um capricho.

São ignorantes e não agem de maneira correcta.

Dizem, por exemplo, ao doente que se não levanta e faz as suas actividade é culpa dele!

O que é completamente errado, ele não tem a capacidade de tomar a sua vida nas mãos e preciso de medicação e ajuda psicológica.

O olhar do outro é difícil de gerir.

Então, o doente isola-se na sua escuridão onde pelo menos não tem que fingir.

As pessoas com depressão  têm um olhar muito negativo sobre eles.

Por isso, tem de se mudar a sua forma de pensar gradualmente com ajuda profissional..

Tem de também compreender e mentalizar-se que a pessoa com depressão não tem culpa da sua doença.

É a doença que faz com que tenha pensamentos negativos em permanência, mau humor, falta de interesse, fadiga física e psíquica, etc.

Pode ler todos os sintomas da depressão neste artigo:

Quais são os principais sintomas da depressão?

Para ajudar alguém com depressão, o primeiro passo é reunir informações e conhecer e saber mais sobre esta terrível doença.

Informa-se sobre os sintomas, as causas e os diversos tratamentos da doença.

Assim, vai ser capaz de auxiliar uma pessoa com depressão nas melhores condições.

Ler as páginas deste site é um bom começo.

O que posso fazer por ti?

Tem de lhe mostrar e dizer todos os dias o quanto o ama e que está disposto a ajudá-lo.

Isso envolve mostrar compaixão e ser paciente, o que não é necessariamente fácil quando tem que lidar diariamente com alguém com humor negativo.

Muitas vezes, é a família e os amigos próximos que se apercebem da depressão ainda antes do doente.

De facto, as pessoas com depressão chegam a um estado em que já não são capaz de pedir ajuda.

A depressão mata a motivação.

Muitas pessoas com depressão não querem reconhecer que têm um problema e que necessitam de ajuda. 

Fazer-lhe compreender que não é uma simples baixa de humor e que pode ser mais grave é um primeiro passo para a cura.

A pessoa com depressão tem vergonha.

Muitas vezes, esconde o seu verdadeiro estado.

No nosso quotidiano, encontramos cada vez mais pessoas com depressão.

Apercebi-me que muita gente está mal e sofre mas não procura ajuda por falta de informações e por vergonha!

Deve-lhe dizer:

Demonstrar apoio e ajudar um pessoa com depressão significa mostrar sinais de encorajamento e esperança.

Muitas vezes, só tem de escolher as palavras certas para dar confiança a uma pessoa deprimida.

Aqui está uma lista de coisas que pode dizer a um depressivo para mostrar-lhe o seu apoio: 

- Amo-te! És importante para mim.

É sempre bom saber que uma pessoa é amada.

Na depressão, pode sentir exatamente o oposto. 

- Não importa o que digas ou faças, não estas sozinho! 

A depressão pode fazer com que muitas pessoas se isolam.

Esteja lá para eles, mesmo que você não tenha uma experiência pessoal semelhante.

Se já teve uma depressão, pode compartilhar a sua experiência mas não te esquece de manter o foco neles. 

- Eu estou aqui para te ajudar em tudo o que necessitas! O que posso fazer para ajudar hoje?

A depressão geralmente causa fadiga, problemas para dormir e falta de motivação. 

Às vezes, sair da cama pode ser difícil .

Pode fazer o jantar, ir a uma consulta com a pessoa, dar um passeio.

- Queres falar sobre a tua depressão?

Pode contar comigo para desabafar.

Posso não compreender o que sintas neste momento mas sou uma boa ouvinte!

Claro que não pode forçar alguém a falar, mas saber que estará sempre disponível pode realmente ajudá-lo a se sentir apoiado.

Se a pessoa com depressão não estiver pronta para conversar agora, lembre-lhe de que está aqui quando ela se sentir pronta.

- Podes curar pois existem pessoas que te podem ajudar.

- Tu não vais ficar assim toda a vida! A depressão tem cura e tu podes melhorar!

A depressão ou ansiedade é uma doença como qualquer outra que necessita de medicação e acompanhamento.

Por isso, tem muito cuidado com as suas palavras!

- Nunca ignore e minimize as suas ideias suicidas.

Se o teu ente querido com depressão fala em se matar, que está sem esperança nenhuma, que é um fardo para todos … fique preocupado.

- Convence calmamente a pessoa com depressão que ela não está bem e que talvez precise de consultar um medico. 

Vai com ela se necessária.

- Mantém-se positivo: para a pessoa deprimida, o futuro é escuro.

Incentive-a a manter a esperança, dizendo-lhe que vai ser melhor amanhã.

- Sê sempre gentil, paciente e atencioso.

Precisa de ter muita coragem e força para não desanimar perante a indiferença da pessoa com depressão. 

Pense em cuidar de si.

Descanse e relaxe. 

- A pessoa depressiva necessita de uma escuta aberta e atenciosa.

Deixe a pessoa com depressão desabafar a vontade.

Mesmo que parece não ouvir as suas palavras, o seu apoio incondicional é um enorme reconforto.  

Não diga que entende perfeitamente algo não entende.

E não tente minimizar a condição da pessoa comparando-a com outras pessoas.

- Incentiva-o, sem insistir demasiado, para manter as atividades que ele geralmente gosta.

- Respeite sempre o espaço vital da pessoa com depressão.

Pergunte-lhe o que ela precisa e como pode ajudá-la ao invés de assumir o que é melhor para ela.

- Propõe-lhe  atividades físicas que requer pouco esforço.

Lembra-se a pessoa com depressão está esgotado fisicamente e psicologicamente.

Um simples passeio pode lhe fazer muito bem.

- Tranquiliza-o.

Sabe bem que esta doente e que não tem culpa das suas emoções, sentimentos e acções negativas e pessimistas.

- Nunca ignore e minimize as suas ideias suicidas.

- Lembre-se de que seu ente querido não é a depressão deles

A depressão pode prejudicar as habilidades sociais de uma pessoa, bem como fazê-la sentir menos vontade de estar perto de outras pessoas. Eles podem ficar retraídos, tímidos, sombrios e zangados. 

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