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Depressão/ansiedade  ·  07/24/2018

Guia prático e completo sobre a depressão

Guia prático e completo sobre a depressão

Está triste? Será depressão?

Está sempre triste sem razão aparente?

Levanta-se de manhã sem nenhuma energia?

Não tem vontade de fazer nada?

Sente que o seu organismo não está bem?

Tem pensamentos negativos no quotidiano?

Não se consegue levantar para ir ao seu emprego?

Nem realizar as sua tarefas diárias?

As coisas que antes te davam prazer, hoje já não te dão nenhum?

Está sempre melancólico revivendo o passado?

Não se sente bem fisicamente e moralmente e parece que a sua vida não tem sentido nenhum?

Todos nos sentimos tristes ou melancólicos uma vez ou outra, mas estes sentimentos são geralmente passageiros.

Cansaço, más notícias, luto, fim duma relação, desemprego, discussões provocam tristeza…

É perfeitamente normal.

Se tem mais pensamentos negativos do que o normal, talvez deve consultar o seu medico de família.

Pode estar a sofrer duma depressão e quanto mais depressa for tratado(a), mais chances tem de melhorar rapidamente.

Existem pessoas que melhoram todos os dias, acredite nisso.

Confie no seu médico, psicólogo ou psiquiatra.

Ele sabe o que é melhor para si.

Se ainda não tem um, um dos passos cruciais para se sentir melhor é informar-se e arranjar um.

Se não se sente confortável com o seu profissional de saúde, não hesite em mudar.

Conheço pessoas que assim o fizeram até encontram o médico adaptado a eles.

“Esse é o problema da depressão: um ser humano pode sobreviver a quase tudo, desde que veja o fim à vista. Mas a depressão é tão insidiosa que é impossível ver o fim." (Elizabeth Wurtzel)

De maneira geral, se costuma dizer este tipo de frases ao longo do dia, consulte:

"Nunca vou conseguir,

ninguém me ama,

não me apetece fazer nada,

não sirvo para nada,

não tenho amigos,

a minha vida não vale nada,

era melhor desaparecer,

ninguém me compreende,

é um inferno,

sou a pessoa mais infeliz do Universo,

não consigo me levantar hoje,

a minha vida não tem sentido"

Como vê, são frases destrutivas e a pessoa apenas as diz porque está doente.

A depressão origina este tipo de linguagem e suprime toda a motivação e energia do doente.

Por isto, o doente não tem absolutamente nenhuma culpa do seu estado e dos seus pensamentos!

Os medicamentos são essenciais para te sentir melhor numa depressão, mas ainda assim é essencial mudar a tua maneira de pensar e de gerir a tua vida.

Os antidepressivos ajudam a melhorar o teu humor e energia para permitir-te retomar as rédeas da tua vida.

É necessário estar muito atento porque uma depressão não tratada pode levar ao suicido!

Compreende bem que a depressão nervosa não é uma tristeza nem uma fadiga passageira, mas sim uma doença psicológica e fisiológica muito séria que necessita de tratamento como qualquer outra doença.

Em todo o Mundo, 350 milhões de doentes sofrem de depressão!

A depressão é uma doença que toca cada vez mais pessoas.

De facto, não poupa ninguém!

São de todas as idades e estatuto social.

Até existem bebés que sofrem de depressão!

São dores físicas e mentais que perduram durante meses.

Mas atenção, nunca paras o tratamento de antidepressivo mesmo que te sente completamente curada!

Mas, felizmente, existem medicamentos que te vão ajudar a melhorar!

Chamam-se antidepressivos.

Mas, contudo, se pensa que um antidepressivo sozinho cura uma depressão, estás errado.

Numa fase inicial, talvez…

Os antidepressivos apenas fazem com que tenha menos pensamentos negativos para poder retomar a sua vida.

Mas, se continua com os mesmos hábitos que tinha, vai continuar a sofrer.

Assim, esteja sempre atenta aos seus pensamentos e estado de espírito.

É por isso que é muito importante ter uma relação de confiança com o seu psiquiatra e se pensa que não está a reagir bem com os antidepressivos receitados, consulte-o imediatamente.

Os antidepressivos atuam na química do cérebro.

São psicotrópicos.

São substâncias que alteram a mente e fazem desaparecer a tristeza. (transtornos de humor).

Alem disso, atuam na fadiga mental e física do paciente.

Existem outros tipos que são sedativos para diminuir a ansiedade e melhorar o sono.

Finalmente, outros são ao mesmo tempo tranquilizantes (sedativos) e estimulantes.

Dependendo do estado do doente, o médico tem uma seleção muito grande de produtos.

Hoje, existem 6 diferentes famílias de antidepressivos! 

A depressão não é uma tristeza nem uma fadiga passageira, mas sim uma doença psicológica e fisiológica muito séria que necessita de tratamento como qualquer outra doença.

Por norma o paciente irá sentir-se melhor ao fim de algumas semanas e poderá retomar a sua vida, mas atenção, como já referi: os antidepressivos não vão resolver a sua vida.

Tem de fazer um trabalho sobre si e analisar a sua vida.

Tem de resolver os seus problemas e o que desencadeou esta depressão.

Senão nunca vai melhorar…

Se deixe a sua vida como está e não melhore nada, vai cair de novo…

Tem de resolver o que o preocupa.

Tem de tomar as rédeas da sua vida e lutar de todas as forças para melhorar!

A vida merece ser vivida.

Se as coisas não correm bem neste momento, haverá dias melhores.

Milhões de pessoas melhoram da depressão e tem de se focar nestas pessoas, nestes exemplos.

Não mudar a sua vida e descobrir o que causou a sua depressão é o verdadeiro porquê do não funcionamento dos antidepressivos para certas pessoas!

Contar apenas com a medicação para curar a depressão é errado!

Se não muda nada na sua vida e continuar como antes, se tem a mesma higiene de vida prejudicial, as mesmas relações tóxicas, ou apenas a mesma incapacidade para gerir as suas emoções com calma, nunca vai melhorar…

Nem que tenha que mudar completamente de vida, de trabalho, de situação amorosa, etc.

Por isso, uma psicoterapia e um trabalho sobre si são essenciais para curar definitivamente a depressão.

O ideal era que este tratamento durasse o menos possível

A tua cura vai passar por 3 fases distintas:

A primeira fase é a melhoria dos sintomas da doença.

Sob o efeito dos antidepressivos, a sua dor e tristeza diminuirá pouco a pouco.

Os primeiros sinais que o informam que está a melhorar aparecem nas duas a quatro semanas de tratamento.

Neste período, por norma já não terá tantos pensamentos negativos e já não pensará que a sua vida é um desperdício.

Já começará a ter esperança em si e no futuro.

É imperativo que continue o tratamento prescrito pelo psiquiatra.

Nunca pare mesmo que se sente melhor! Nunca! 

A segunda fase é a convalescença.

Nesta fase, vai começar a sentir-se muito melhor e mais normal.

O objetivo é estabilizar a melhoria dos sintomas.

Isto pode levar entre 6 meses a 1 ano, dependendo da severidade dos sintomas e do número de episódios anteriores depressivos

Os seus pensamentos são cada vez mais de tenor positivo.

Já não se sente com vontade de se isolar e começa gradualmente a sair da sua depressão.

Por vezes, até já se sentes 100% bem!

Já consegue ir trabalhar!

Nesta fase de convalescença, normalmente tem poucos sintomas de depressão, mas ocorre o risco de cair de novo no estado depressivo.

Por conseguinte, é imperativo continuar o tratamento até ao fim, de acordo com os conselhos do médico

Pouco a pouco, ira melhorar e sorrir de novo…

É como se o sol voltasse depois de uns dias de tempestade…

Ter de novo apetite é também um dos sinais de cura. 

A terceira fase é a cura concreta desta doença.

Pode levar uns longos meses.

A cura completa deve ser apurada por o seu psiquiatra.

Ele é o único que pode decidir a melhor altura para diminuir gradualmente o teu tratamento ou pará-lo completamente.

Agora, tem retomar confiança em si e na vida!

Tem de se focar em tudo o que já fez na sua vida de bom e positivo.

De certeza, que já obteve muitas vitórias.

Faz este exercício:

Anote num caderno todas as vitórias passadas (até as mais pequenas) e verá como de repente, apercebe-se que afinal é uma pessoa dinâmica, excepcional, inteligente, etc.

É uma pessoa mais forte e corajosa do que pensa!

Valorize-se!

Ganha esta guerra da depressão!

Vale a pena ter uma vida feliz!

Luta pela sua felicidade!

Luta pelos seus sonhos e objetivos.

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Deixe um comentário. isso me ajudaria muito! Obrigada!

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Commentaires: 2
  • #1

    Sonia Maria (vendredi, 13 novembre 2020 10:43)

    Amei todas as postagens � parabéns �� são brilhantes! ����️

  • #2

    Marcella Krunas (mercredi, 26 mai 2021 23:09)

    Adorei o texto sobre a depressão, eu estou me tratamento de uma, e não é fácil. Foram 2 anos até q eu decidi fazer algo. E realmente a primeira fase é a mais difícil. Admitir que temos um problema

clotilde machado, blog "Portugueses felizes" desenvolvimento pessoal.

m 2008, embarquei numa jornada de autodescoberta que transformou profundamente a minha vida. Acreditando que estas experiências podem inspirar outras pessoas, decidi partilhar um pouco desta jornada consigo.

Com este propósito, criei a Trapinhos da Clotilde , um espaço onde a criatividade e a sustentabilidade se encontram. Cada peça é confeccionada com carinho e atenção aos detalhes, utilizando materiais ecológicos e vintage.

Convido-a a visitar a minha loja online em https://cadeauecolovintage.etsy.com e descobrir peças únicas e personalizadas.

Se preferir, pode entrar em contacto comigo diretamente através do e-mail : clotildeesetr@hotmail.com para encomendar ou tirar qualquer dúvida.

Agradeço a sua atenção e espero que estas peças possam trazer um toque especial à sua vida.

Com os melhores cumprimentos, Clotilde

Escreve-me para:

clotildeester@hotmail.com


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